“Prebudenie tela, upokojenie mysle, pohladenie duše.”

Ajurvéda je náuka o zdravom životnom štýle. Je prvou celistvou náukou, ktorá definuje zdravie ako štvordimenzionálny stav zdravia tela, mysle, zmyslov a ducha. Snaží sa preniknúť k jadru problému a odhaliť skutočnú príčinu. Apeluje predovšetkým na prevenciu a zdravý životný štýl. V ajurvéde sa kladie dôraz hlavne na harmonizáciu dóš, ktorú docielime úpravou životného štýlu, celkovej životosprávy a za pomoci ajurvédskych terapií.

Váta je kombináciou vzduchu a éteru (priestoru) – je to energia pohybu a komunikácie. Riadi nervový systém, dýchanie, krvný obeh, pohyb svalov aj tok myšlienok.

Charakteristiky VÁTA dóše:

Telesná konštitúcia:

• Štíhla, ľahká postava
• Suchá pokožka, lámavé vlasy, studené končatiny
• Nepravidelná chuť do jedla, sklony k zápche
• Rýchlo sa unavia, ale sú veľmi pohybliví

Povaha a myseľ:

• Kreatívni, nápadití, expresívni
• Rýchle myslenie, zvedavosť
• Náladoví, citliví na stres
• Môžu byť nerozhodní alebo roztržití

Pri nerovnováhe: 

•  Úzkosť, nespavosť, nervozita 
•  Tráviace problémy, nadúvanie, chlad 
•  Svalové napätie, bolesti kĺbov 
•  Nepokoj, únava, vyčerpanie

Ako harmonizovať váta dóšu:

• Teplo a pokoj – vyhýbať sa chladu a vetru
• Pravidelnosť v dennom režime a stravovaní
• Teplé, výživné jedlá, najmä varené
• Olejové masáže (abhyanga), relaxačné aktivity
• Meditácia, spánok, jemná jóga

Váta je energia inšpirácie a pohybu – keď je vyvážená, prináša kreativitu, flexibilitu a radosť zo života. No ak je v nerovnováhe, nastáva chaos v tele aj mysli.

Pitta je spojená s ohňom a trochou vody – predstavuje premenu, hlavne vo forme trávenia, metabolizmu, telesnej teploty a intelektu.

Charakteristiky PITTA dóše:

Telesná konštitúcia: 

• Stredná postava, dobre vyvinuté svaly 
• Teplá, niekedy mastnejšia pokožka, sklony k začervenaniu
• Tendencia k poteniu, výrazný telesný pach
• Silný apetít a trávenie – neznášajú hlad!

Povaha a myseľ:

• Inteligentní, analytickí, cieľavedomí
• Priamy prejav, vodcovské schopnosti
• Môžu byť netrpezliví, kritickí, výbušní

Pri nerovnováhe:

• Hnev, podráždenosť, žiarlivosť
• Zápaly, pálenie záhy, akné, problémy s pečeňou
• Horúčava v tele, nadmerné potenie

Ako harmonizovať pittu:

• Ochladzovanie – fyzicky aj emočne

• Vyhýbať sa korenenému, kyslému a vyprážanému jedlu

• Kontakt s prírodou, voda, pokojné aktivity

• Pestovať trpezlivosť a súcit

Pitta je energia transformácie – keď je v rovnováhe, prináša jasnú myseľ, silu a rozhodnosť. Ale keď sa rozhorí príliš, páli nielen telo, ale aj vzťahy. 

Kapha je kombináciou vody a zeme– predstavuje stabilitu, výživu a súdržnosť v tele aj mysli. Je to "držiaca" energia, ktorá zabezpečuje pevnosť, imunitu a vnútorný pokoj. 

Charakteristiky KAPHA dóše:

Telesná konštitúcia:

• Silná, mohutnejšia postava, sklony k priberaniu
• Hladká, mastnejšia pokožka, silné vlasy
• Pomalý metabolizmus, nízka chuť do pohybu
• Veľká fyzická a psychická výdrž

Povaha a myseľ:

• Pokojní, láskaví, lojálni, trpezliví
• Konzervatívni, odolní voči stresu
• Niekedy ťažšie prijímajú zmeny

Pri nerovnováhe:

• Letargia, únava, lenivosť, potreba veľa spánku
• Priberanie, zahlienenie, opuchy
• Závislosti, lipnutie na veciach alebo ľuďoch

Ako harmonizovať kapha dóšu:

• Pohyb– dynamické cvičenie, ranné vstávanie

• Ľahká, korenená strava, obmedziť mliečne a mastné jedlá
• Stimulácia a rozmanitosť– nové zážitky, cestovanie
• Teplé prostredie, sucho, mentálna výzva

Kapha je energia udržania a výživy – keď je v rovnováhe, prináša lásku, pokoj a stabilitu. Ale ak prevládne, môže brzdiť rast a viesť k stagnácii.